Widzisz wiadomości znalezione dla zapytania: kalkurator kalorii





Temat: Muszę zjechać 20 kilo. Razem będzie Nam lżej !!! ZAPRASZAM!!
oj dzis czeka mnie ciezka przeprawa... jada niedługo do babci.. a tam zawsze zjedz ciastko.. zjech choc kanapke i jak tu odmowic najwspanialczej Kobiecie na swiecie..,
obiecuje ze bede walczyc... skusze sie na naprawde małe ilości..z cistek, ciast zrezugnuje na rzecz sałatki 3 majcie kciuki...

magnolia sprawdz ile spaliłas kalorii

http://www.fit.pl/kalkulatory/kalkulator_spalania_kalorii,3,24,3459,3467,0,0,0,0.html

jak wróce zaklikam do Was, buziaki




Temat: Aktualizacja strony
Dziś w ramach aktualizacji otwieramy nowy dział na stronie głównej :

http://super-sylwetka.pl/narzedzia.html

Na początek dwa programiki :

- Kalkulator kalorii
- Kalkulator zużycia energii

Zapraszam do korzystania i zgłaszania uwag o ewentualnych błędach

Pamiętajcie że kalkulatory dają jedynie wyniki orientacyjne - w praktyce mogą się one znacznie różnić od teoretycznych wyliczeń.

Osoby biorące udział w programie "Schudnijmy Razem" nie powinny się sugerować wskazaniami kalkulatora kalorii Natomiast przyda się on tym którzy są na diecie 10 PŻ

Więcej narzędzi (nie tylko żywieniowych) wkrótce !






Temat: MAJUSIE 10 :)
Oblicz ile kalorii mają twoje potrawy
Wybierz z lewego panela składnik, wpisz ilość i kliknij przycisk Dodaj. Składnik pojawi się na liście w prawym panelu. Kiedy już wprowadzisz wszystkie składniki kliknij "Oblicz" żeby zobaczyć ile kalorii ma dana potrawa

http://pliszak.webpark.pl/kalkulatory/kalorie.html



Temat: wierzysz czy nie wierzysz

na górze tabeli pisze się: tabela kalorii, katalog kalorii, pisze się też kalkulator kalorii, ilość zjedzonych kalorii...

kilokaloria to ciagle wielokrotnosc kalorii. w powyzszych kontekstach mozna wiec tak napisac, bo one nie precyzuja, o ilu kaloriach mowa (przewaznie o tysiacach - i co z tego?). rzecz w tym, ze jak sie juz konkretnie podaje jakas wartosc liczbowa, to wypadaloby sie jednak trzymac pewnej scislosci.



Temat: SYZYF
Witam,
Po przeczytaniu Pani słów, moge wnioskowac, że organizm jest wykończony dietami. Po dietach, gdyu dostarcza sie juz normalną ilośc kalorii, organizm może kumulowac nadwyżki kalorii i spowolnić do minimium przemiane materii, to taka obrona przed kolejna dieta. Wydaje mi się też ze prblem jest równiez psychiczny, bo Pani ciągle mysli o powodzeniach i niepowodzeniach w diecie. nasjlepiej jak Pani na jakis czas zaprzestanie stosowania tabletek i innych preparatow dietetycznych, da odpoczac organizmowi. Proponuje spozywac 5 mniejszych posilkow, dalej pic duzo wody, moze zrezygnowac z takiej ilosci czerwonej herbaty na korzysc zielonej i wody niegazowanej i oczywiscie jesc duzo warzyw. Prosze sprobowac dodatkowe kalorie spalac wysilkiem fizycznym. Moze Panbi skorzystac z kalkulatora kalorii, bezplatne na naszej stronie, i przeloiczyc ile faktycznie powinna Pani jesc a ile pani je i jak spalic kalorie.
Zycze powodzenia,
KonsultantII



Temat: Nasz kuferek z programami
Niezbędnik odchudzania

Masz nadwagę i chcesz coś z tym zrobić? Możesz sięgnąć po odpowiednią aplikację, np. Niezbędnik Odchudzania. Ten niewielki program pozwala obliczyć wiele parametrów związanych z prawidłową wagą ciała oraz zaplanować odpowiednią dietę.

Niezbędnik umożliwia obliczenie współczynnika BMI, przemiany materii PPM i CPM, wskaźnik WHR, najlepszą wagę jak również kontrolować ilość kalorii zarówno przyswojonych jak i spalonych oraz porównywać kalorie z wagą w dowolnym okresie czasu na podstawie wykresów.

Kalkulator kalorii powinien pomóc w zaplanowaniu diety. Różne grupy produktów (m.in. nabiał, tłuszcze, mięso, zestawy, etc.) zawierają konkretne dania. To ułatwia zaplanowanie całodniowego wyżywienia. Wbrew pozorom nie trzeba się ograniczać w rodzajach posiłków, a jedynie w ich ilości.

Dla bardziej ambitnych przeznaczony jest kalkulator spalania, który uwzględnia różnorodne czynności fizyczne. Bieganie, skakanie, pływanie, itp. sporty pozwalają rozplanować stopniową utratę wagi. Jeżeli np. po tygodniu nie zauważysz efektów należy wszystko sprawdzić jeszcze raz.



Strona domowa

Zassaj



Temat: wierzysz czy nie wierzysz

w tabelach uzywa sie skrotu kcal, a jak mowia ludzie, to juz inna sprawa.
może i się używa skrótu, ale na górze tabeli pisze się: tabela kalorii, katalog kalorii, pisze się też kalkulator kalorii, ilość zjedzonych kalorii... zupełnie jak w przypadku Tic Taców...



Temat: Pulsometr Ironman Performence + GPS! Oferta Specjalna!

Żle się wyraziłem.
Import z Timexa odbywa się prawidłowo rownież z katergorią "running", ale u mnie kalkulator kalorii nie chce liczyć dopóki nie zmienię na "bieganie". Rozwijana lista kategorii zawiera obie wersje językowe. Może coś się źle zainstalowało?

Hm, to ciekawe z tymi kaloriami. Sprawdze u siebie. Mowiac jednak szczerze, to nie przykladalbym duzej wagi do wuyliczen kalorii jak i wyliczen przewyzszen na podstawie danych z GPS. Popularne GPS nie maja barycznych wysokosciomierzy, a wiec ich wyliczenia maja sporo bledow. Jesli chodzi o kalorie, to wszystko jest kwestia magicznego przelicznika typu predkosc x cos tam x wspolczynnik wagi
Kategorie mozesz sam edytowac w ustawieniach (o ile sie nie myle). Pozwoli Ci to usunac te, ktorych nie uzywasz, albo dodac nowe np. chodzenie na rekach



Temat: Licznik kalorii i nie tylko


Witam!

Czy ktoś z Państwa znalazł w Internecie jakiś dobry kalkulator kalorii?
Chodzi o to by można było wybierać z jakiejś listy co i w jakiej ilości
się zjadło, a program podawałby ile to jest kalorii. Dobrze by było gdyby
także podawał ilość spożytych węglowodanów, tłuszczu, białka itp.
Najlepiej gdyby taki program można było ściągnąć i zainstalować na
swoim komputerze.
Bardzo proszę o podanie adresu.

Pozdrawiam
Seba


Czyżby zainteresowanie dietą 1000 kalorii? czy inną pochodną?
Pozdrawiam Jurek M.





Temat: DIETA - czyli jak się odżywiać przy pcos cz.II
Witam, poczytałam ciut i tak gwoli diety , odchudzania i wogóle naszych kłopotów znalazłam stronkę na której są 3 użyteczne dla nas kalkulatory:
Licznik BMI i zawartości tłuszczu

Kalkulator kalorii

Kalkulator dni płodnych

w wszystko to na stronie kobiecej
http://www.puellanova.pl/liczniki.php



Temat: Licznik kalorii i nie tylko


Czy ktoś z Państwa znalazł w Internecie jakiś dobry kalkulator kalorii?
Chodzi o to by można było wybierać z jakiejś listy co i w jakiej ilości
się zjadło, a program podawałby ile to jest kalorii. Dobrze by było gdyby
także podawał ilość spożytych węglowodanów, tłuszczu, białka itp.
Najlepiej gdyby taki program można było ściągnąć i zainstalować na
swoim komputerze.
Bardzo proszę o podanie adresu.


Jesli jezyk angielski nie stanowi problemu, to polecam serwis
http://www.nutritiondata.com

Narzedzie wprawdzie online, a nie jako instalka, ale potrafi bardzo
wiele. Wyszukujesz produkty, dodajesz je do "spizarni" (opcja "add to
pantry"), a pozniej wybierasz z glownego menu opcje "Pantry".
Komponujesz z wybranych wczesniej skladnikow menu, podajac ich ilosci,
mozesz taki "przepis" sobie jakos nazwac, a program podliczy Ci dla
takiej skladanki wszystko to, co wyrzuca dla pojedynczych produktow,
czyli ilosci B, T, W, kalorycznosc, zawartosc poszczegolnych witamin i
mineralow, jakosc bialka, profil tluszczow, ladunek glikemiczny i
jeszcze kilka innych, mniej lub bardziej ciekawych, rzeczy.





Temat: Licznik kalorii i nie tylko

Witam!

Czy ktoś z Państwa znalazł w Internecie jakiś dobry kalkulator kalorii?
Chodzi o to by można było wybierać z jakiejś listy co i w jakiej ilości
się zjadło, a program podawałby ile to jest kalorii. Dobrze by było gdyby
także podawał ilość spożytych węglowodanów, tłuszczu, białka itp.
Najlepiej gdyby taki program można było ściągnąć i zainstalować na
swoim komputerze.
Bardzo proszę o podanie adresu.

Pozdrawiam
Seba






Temat: Licznik kalorii i nie tylko
Witam!

Czy ktoś z Państwa znalazł w Internecie jakiś dobry kalkulator kalorii?
Chodzi o to by można było wybierać z jakiejś listy co i w jakiej ilości
się zjadło, a program podawałby ile to jest kalorii. Dobrze by było gdyby
także podawał ilość spożytych węglowodanów, tłuszczu, białka itp.
Najlepiej gdyby taki program można było ściągnąć i zainstalować na
swoim komputerze.
Bardzo proszę o podanie adresu.

Pozdrawiam
Seba





Temat: aplikacje



Alcohol Calculator - Alkomat>
<AlkoTest>
<Analog Watch - Zegar Analogowy>
<Disco Light - Latarka Disco>
<Dowcipy>
<Expense Man - Wydatki>
<First Aid Guide - Pierwsza pomoc>
<Global Time - Strefy Czasowe>
<Kalkulator - wykresy funkcji>
<Kalkulator Kalorii>
<Lightning - Latarka & Stroboskop>
<Linterna - Latarka z SOSem i Awariami>
<Mapa Polski>
<MicroCalc - Arlusz kalkulacyjny>
<Mobile Alarm - Dla niepowołanych>
<Mobile Disco - mryga i gra>
<Money Manager - Wydatki>
<Nnote2>
<Note Pad>
<Paliwo - Spalanie na 100km>
<Shopping List - Ściąga z zakupami>
<Spruce Biorhythm - Biorytmy>
<Sygnalizatory - Sygnalizatory PKP>
<Wzory mat2>
<Wzory Matematyczne>
alcohol_calculator.jar
amark.jar
analogwatch.jar
aplikacje.rar
Calculatorsi.jar
datetodate.jar
dowcipy.jad
dowcipy.jar
EuroCalculator.jar
F4.jad
F4.jar
first_aid_guide.jar
globaltime.jar
hojadecalculo.jar
JBenchmark1.jar
kalorie.jar
kitty.jar
linterna.jar
Little NinjaKing.jad
Little NinjaKing.jar
mapa_polski.jar
MoneyManager.jar
n_sheet.jar
periodicTable.jar
POP3_SiemensCX65_EN_1_2_3.jar
Prince Of Persia 3.jad
Speedway.jad
Speedway.jar
Sudoku.jad
Sudoku.jar
T.H.U.G. Level Pack.jad
T.H.U.G. Level Pack.jar
Unit Converter 214.jar




Temat: KLUB DIETY 1000 kcal Zapraszam wszystkich
ja zaczelam diete 1000 kalorii okolo 2 tygodnie temu... i to niesamowite jak zmienil sie wyglad mojego koszyka w supermarkecie... juz nie ma tam sosikow, ziemiakow i piwa.... teraz jem madrze, duzo warzyw, jogurciki... i nawet daje rade....
i zaczelam wchodzic w stare spodnie!!!!
uwarzam ze niesamowicie pomocny jest kalkulator kalorii!
DAM RADE!!!



Temat: Aplikacje Java....
Alcohol Calculator - Alkomat.jar
Analog Watch - Zegar Analogowy.jar
Disco Light - Latarka Disco.jar
Dowcipy.jar
Expense Man - Wydatki.jar
First Aid Guide - Pierwsza pomoc.jar
Global Time - Strefy Czasowe.jar
Kalkulator - wykresy funkcji.jar
Kalkulator Kalorii.jar
Lightning - Latarka i Stroboskop.jar
Linterna - Latarka z SOSem i Awariami.jar
Mapa Polski.jar
MicroCalc - Arlusz kalkulacyjny.jar
Mobile Alarm - Dla niepowołanych.jar
Mobile Disco - mryga i gra.jar
Money Manager - Wydatki.jar
Note Pad.jar
nSheet - Arlusz kalkulacyjny PL.jar
Paliwo - Spalanie na 100km.jar
Shopping List - Ściąga z zakupami.jar
Spruce Biorhythm - Biorytmy_.jar
Sygnalizatory - Sygnalizatory PKP
Tablica Mendelejewa.jar
Unit Converter - przelicznik miar.jar
Wzory Matematyczne.jar

Kompatybilna z:

Alcatel: OT757,OT556
Nokia: 2650, 3100, 3105, 3108, 3120, 3125, 3200, 3205, 3300, 5100, 6100, 6108, 6200, 6220, 6230, 6225, 6585, 6610, 6610i, 6800, 7200, 7210, 7250, 7250i, 3600,3620,3650,3660,6600, 6630, 7650,N-Gage,N-Gage QD
Siemens: S55,SL55,M55,C60,MC60,C65,M65,S65,CX65,CX70,CXT70, SX1
Sony Ericsson: T610,T630,Z600,K500i,K700i,Z1010
Samsung: X100,X600,E100,E300
Motorola: T722i,A835,E398,V300,V400,V500,V600,C975


http://www.speedyshare.com/608259455.html
KUNIEC



Temat: DuŻa PaCZkA RÓżnYcH AplIkaCji
ProSze OpIs :

Advanced Batch Converter
Alcohol Calculator - Alkomat
Analog Watch - Zegar Analogowy
Camera Toggler
Download Assistant
Expense Man - Wydatki
File Manager x65
First Aid Guide - Pierwsza pomoc
Fotky
GameBoyJava
Jadu Gadu
JZipMan
Kalkulator - wykresy funkcji
Kalkulator Kalorii
Lightning - Latarka & Stroboskop
Linterna - Latarka z SOSem i Awariami
Mapa Europy
Mapa Krakowa
Mapa Polski
MenuChooser
MicroCalc - Arlusz kalkulacyjny
MiniCommander
Mobile Alarm - Dla niepowołanych
Mobile Disco - mryga i gra
Mobile eMule
MobileZip
Money Manager - Wydatki
MuTelnet
Note Pad
nSheet - Arlusz kalkulacyjny PL
OperaMini 2
Paliwo - Spalanie na 100km
Photo Editor
ReadPlayZX
Shopping List - Ściąga z zakupami
Spruce Biorhythm - Biorytmy
Sygnalizatory - Sygnalizatory PKP
Symulator uszkodzenia telefonu
Układ Słoneczny
Uplayer
Winamp
WordMax
Wordmax second edition
Zeus
Dzienniczek Ucznia PL
GadajacyZegar
Kalculator Alkoholu
MapaSwiata
Paliwo
Tablica Mendelejewa
Sennik
ZlotaRybka

Pasuje



Temat: Poradź strone internetową
Kalkulator kalorii Ktoś się odchudza?

takie różne ćwiczenia.. Jakby ktoś chciał sobie poćwiczyć..

wszystko o diecie



Temat: Aplikacje - Archiwum
mega paczka aplikacji java

Kod:Alcohol Calculator - Alkomat
Analog Watch - Zegar Analogowy
Disco Light - Latarka Disco
Dowcipy
Expense Man - Wydatki
First Aid Guide - Pierwsza pomoc
Global Time - Strefy Czasowe
Kalkulator - wykresy funkcji
Kalkulator Kalorii
Lightning - Latarka i Stroboskop
Linterna - Latarka z SOSem i Awariami
Mapa Polski
MicroCalc - Arlusz kalkulacyjny
Mobile Alarm - Dla niepowołanych
Mobile Disco - mryga i gra
Money Manager - Wydatki
Note Pad
nSheet - Arlusz kalkulacyjny PL
Paliwo - Spalanie na 100km
Shopping List - Ściąga z zakupami
Spruce Biorhythm - Biorytmy
Sygnalizatory - Sygnalizatory PKP
Tablica Mendelejewa
Unit Converter - przelicznik miar
Wzory Matematyczne

http://www.4shared.com/file/21866215/99 ... _java.html



Temat: Aplikacje - Archiwum

mega paczka aplikacji java

Kod:
Alcohol Calculator - Alkomat
Analog Watch - Zegar Analogowy
Disco Light - Latarka Disco
Dowcipy
Expense Man - Wydatki
First Aid Guide - Pierwsza pomoc
Global Time - Strefy Czasowe
Kalkulator - wykresy funkcji
Kalkulator Kalorii
Lightning - Latarka i Stroboskop
Linterna - Latarka z SOSem i Awariami
Mapa Polski
MicroCalc - Arlusz kalkulacyjny
Mobile Alarm - Dla niepowołanych
Mobile Disco - mryga i gra
Money Manager - Wydatki
Note Pad
nSheet - Arlusz kalkulacyjny PL
Paliwo - Spalanie na 100km
Shopping List - Ściąga z zakupami
Spruce Biorhythm - Biorytmy
Sygnalizatory - Sygnalizatory PKP
Tablica Mendelejewa
Unit Converter - przelicznik miar
Wzory Matematyczne

http://www.4shared.com/file/21866215/99 ... _java.html

gdzie sie wpisuje te kody?



Temat: Trochę dziwne pytanie: jak przytyć kilka kg?
myślę, że masz niedowagę. powinieneś iść do swojego lekarza pierwszego kontaktu i poprosić o wysłanie na testy sprawdzające tarczycę, ponieważ często jej nadczynność powoduje zwiększenie przemiany materii aż dwukrotnie.
człowiek z nadczynnością tarczycy mimo wuysokokalorycznej diety chudnie.
sprawdź to. ja wiem, że ludzie unikaja lekarzy jak ognia, ale czasami lepiej dmuchac na zimne. by nie było za późno.
chyba, że ty po prostu mało jesz i zapominasz o jedzeniu. a biegając spalasz siebie, ponieważ nie dostarczasz organizmowi tyle ile mu potrzeba.
zastanów się nad jednym i drugim. są kalkulatory kalorii na necie. można sobie obliczyć ile sie potrzebuje na dzień w zależności od aktywności fizycznej.
jeszcze jedno. czasami, gdy waga wzrasta, a nie widać tego, to znak że przybierasz mięśni, a nie tłuszcz. mięśnie są cięższe od tłuszczu. zmierz obwody i na tej podstawie sprawdzaj.
ale moim zdaniem idź na kontrolę do lekarza (po skierowanie).
albo zrób badania w labolatorium. będzie w nich wynik czy jesteś zdrowy. oczywiście to są płatne badania. jak się nie ma skierowania od lekarza.

mam nadzieję, że uda ci się wyjaśnić ten problem. życzę powodzenia.
kocurek.



Temat: Dieta START! *Razem zdecydowanie raźniej*
Kobietki, nie uwierzycie Wczoraj rozpoczęłam bieganie, to mój pierwszy raz po dłuuuugiej przerwie

... a dziś dopadły mnie zakwasy.
Niewielkie, tylko na nogach, ale to dobrze
A to oznacza, że coś już tam się dzieje z moim ciałem

Dziewczeta zachęcam was do biegania Wyczytałam na stronie bieganie.pl, że jest to jeden z najintensywniej spalających tłuszcz sportów jakie można wybrać. Jest doskonałym składnikiem mądrego programu odchudzającego. Dodatkowo regularne bieganie skłania do zmiany diety na zróżnicowaną, bogatą w witaminy i mikroelementy, a ubogą w zgubne dla nas tłuszcze. No i woda - będziemy pić dużo wody Ponoć powinno się biegać wolniej, zato dłużej

Dla zainteresowanych na stronie: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=3&id=308
jest Biegowy Kalkulator Kalorii




Temat: Klub odchudzających się
Podziwiam was dziewczyny. Znacie tyle tych diet i trzymacie się ich. Jak wy to robicie. Mogę polecić wam stronkę http://www.odchudzanie.info.pl, tu jest wiele przydatnych informacji o dietkach, kalkulatory kalorii i takie tam.

Ja po dwójce dzieci zaczęłam tyć leciuchno jak trochę podrosły, szczególnie jak byłam w domu. Miałam 10 kg nadwagi. Ale przez rok schudłam prawie tyle ile chciałam. Jadłam często, żeby nie dopuścić do wuilczego głodu, ale nie częściej niż co 2-3 godziny. Jadłam często to co chciałam, ale w małych ilościach, tyle co się mieści w garści : ). Bałam się, żeby mi włosy nie wypadały od jednostronnej diety, więc łykałam witaminki.

Pozdrawiam cieplutko



Temat: KLUB DIETY 1000 kcal Zapraszam wszystkich
evelines przykładowe menu dla diety 1000 kcal jest podane w portalu, poza tym znajduje sie tu jeszcze kalkulator kalorii wiec mozesz sama soebie coś skomponowac w zalezności od upodobań !!
ja na dietce 1000 jestem od 2 tygodni i jak narazie ubyło mi 2 kg, jem wszystko to co normalnie z wyłączeniem cukrów, tylko w takich ilościach aby nie przekroczyc 1000 kcal

l[url=http://www.TickerFactory.com/]





Temat: ciekawa strona - przychodnia.pl
Nawet niezła!
Niektórych strzyka w kościach inni chcą się odchudzać, coś tam o witaminkach jest no i kalkulator kalorii dla sportowców.

http://www.przychodnia.pl/poradnik/index201.php3?s=3&d=7&t=201



Temat: McDonald"s

Podobno już dodali do menu jakies sałatki... (nie wiem bo nie chodze, ale tak slyszalam i chyba byly jakies reklamy) Jesli to prawda to nawet sie ciesze, że w Pile powstanie "zdrowy" (czyt. zielony) Mc Donald.
sa salatki i to calkiem smaczne - "dla każdego coś dobrego"
na www.mcdonalds.pl/ jest kalkulator kalorii ich produktow i ABC produktow (jakie maja witaminy etc.)



Temat: Pierwsze dni z pompą :D
Po podłaczeniu pompy przez pierwsze dni czułam się, jak zaraz po zachorowaniu- inaczej musiałam przeliczać jedzenie, chodziłam i spałam na baczność, bo się bałam, ze mi wkłucie wkłuje się za głęboko bez instrukcji przed oczami nie brałam sie za ustawianie czegokolwiek na pompie... Nie wiedziałam, jak bedę reagować na podawanie insuliny z pompy,jak zareaguje moja skóra na wkłucia- słowem jedna wielka niewiadoma...
A największy ubaw to miał mój mąż, jak zasiadałam z nim do obiadu i na stole wokól mnie rozłozone było: talerz z jedzeniem, waga, ksiazka do przeliczania kalorii, kalkulator, kartka do obliczeń, instrukcja obsługi pompy i moje indywidualne zalecenia, przeliczniki itp. On kończył jeść, a ja kończyłam obliczenia
Jak to dobrze, ze potem wszystko juz jest łatwejsze, i wchodzi w krew po prostu



Temat: :)
Witam,
Nie mogę tak na forum układac siet. Indywidualne diety zamawia się na stronie głównej i niestety są płatne. Najlepiej będzie jak poćwiczysz sama, a pomoże Ci w tym darmowy kalkulator kalorii http://www.edieta.pl/kcals.php Program w sumei sam liczy, Ty wybierasz produkty. Na pewno dasz rade:) a jesli przy okazji zapamietasz pewne drobiazgi z dziedziny dietetyki to Ci nie zaszkodzi:)
a GŁODÓWKI NIE POLECAM...w żadnym wieku zresztą a dlaczego to przeczytaj w drugim poscie...
Pozdrawiam,
KonsultantII



Temat: szukam kogoś "podobnego"
jak coś jem to wchodzę na kalkulator kalorii i wtedy wiem ile zjadam. dziennie jem ok 500 kcal. dużo pije i biegam. wyobrażam sobie lato, ja w bikini z fantastyczną figurką, zadowolenie mojego męża i przede wszystkim JA W KOŃCU SIĘ DOBRZE CZUJĘ SAMA ZE SOBĄ..... och... to tylko marzenia.

-----------
waga teraz: 83 kg
cel I: 79 kg
cel II: 73 kg
cel III: 68 kg
CEL OSTATECZNY: 55 KG!!!!!!!!!

JESZCZE 28 KG!!! ALE WIEM ŻĘ DAM RADE. TU TYLKO WCHODZI KWESTIA TEGO CZY SIE WYROBIE DO TYCH WAKACJI. DO LIPCA...



Temat: spalanie tych wstrętnych kcal


Mam zagadkę z lekka matematyczną:

Jeżeli przez 30 min biegnę/chodzę na bieżni z prędkością ok. 8km/6.7km

oraz

przez 30 min pływam (robiąc w sumie 850 m)

to w ktorym przypadku spalę więcej?

Na marginesie- lepiej robić to rano na czczo czy raczej po śniadanku i
przerwie?

Pozdrawiam, licząc na pomoc


Zajrzyj na stronę
www.bieganie.pl/zdrowie/index.html

podstrona Uniwersalny kalkulator kalorii albo inne.
Pzdrw
P.





Temat: Trening, żywienie, energia ...
Znalazłem takie coś ciekawego, na temat energii zużywanej podczas jazdy:

http://www.ii.uj.edu.pl/~zbooy/polish/energia.html << teoria
http://www.ii.uj.edu.pl/~zbooy/polish/kalokal.html << kalkulator kalorii



Temat: POTRZEBNA dieta na rzeźbe!
tak to są kalkulatory kalorii ale dla normalnych ludzi a nie dla kulturystów, zastosuj jedna z diet na odchudzanie z jakiegos damskiego czasopisma gdzie promują diety niskokaloryczne czyli takie jak wiekszosc kalkulatrów powinna wyliczyc a miesnie polecą ze masakra, przy redukcji potrzeba duzo białka i mało węgli i tłuszczy



Temat: spalanie kalori podczas biegania

mariusz36 napisał(a): Tomek Peisert napisał(a): qauczuq napisał(a): może ktoś jeszcze poda swoje dane.

Z tego co Tomek Peisert podał wynika że mój pulsometr zawyża zużycie kalorii.

Czym mierzysz kalorie?


Mi akurat wisi ile spalam kalorii, ale tu jest duży kalkulator.
http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_spalania_kalorii.htm

tu sie z Toba zgodze ze ci w.....

pozdrowka

Zboczuch

ja tam skromny jestem ale sadze ze z toba rownac sie nie moge

a w kwestii kalorii wierze Polarowi ale nie przykladam wagi do tych cyferek przeciez nie bede z olowkiem siedzial i dodawal ile spalilem a ile mam zjesc Wazne ze efekt widac na wadze



Temat: spalanie kalori podczas biegania

Tomek Peisert napisał(a): qauczuq napisał(a): może ktoś jeszcze poda swoje dane.

Z tego co Tomek Peisert podał wynika że mój pulsometr zawyża zużycie kalorii.

Czym mierzysz kalorie?


Mi akurat wisi ile spalam kalorii, ale tu jest duży kalkulator.
http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_spalania_kalorii.htm

tu sie z Toba zgodze ze ci w.....

pozdrowka

Zboczuch




Temat: spalanie kalori podczas biegania

może ktoś jeszcze poda swoje dane.

Z tego co Tomek Peisert podał wynika że mój pulsometr zawyża zużycie kalorii.

Czym mierzysz kalorie?


Mi akurat wisi ile spalam kalorii, ale tu jest duży kalkulator.
http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_spalania_kalorii.htm




Temat: spalanie kalori podczas biegania

qauczuq napisał(a): może ktoś jeszcze poda swoje dane.

Z tego co Tomek Peisert podał wynika że mój pulsometr zawyża zużycie kalorii.

Czym mierzysz kalorie?


Mi akurat wisi ile spalam kalorii, ale tu jest duży kalkulator.
http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_spalania_kalorii.htm

tu sie z Toba zgodze ze ci w.....

pozdrowka



Temat: Praca fizyczna, trening i odżywki...
Oto dane z kalkulatora dla twoich wymiarów.

BMR = 1640 kalorii / dzień
Wartość BMR w zależności od aktywności fizycznej
W poniższej tabeli znajdują się wartości Twojego BMR dodatkowo uwzględniające rodzaj aktywności fizycznej.

Brak aktywności lub bardzo mała aktywność 1968 kalorii / dzień
Mała aktywność 1 - 3dni / tydzień 2255 kalorii / dzień
Przeciętna aktywność 3 - 5dni / tydzień 2542 kalorii / dzień
Duża aktywność 6 - 7 dni / tydzień 2829 kalorii / dzień
Bardzo duża aktywność np. trening 2x dziennie 3116 kalorii / dzień




Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
menu na jutro:
S 8.30: 2 pomidory, 70 g ryzu basmati brązowego+ szklanka maślanki0,5%
O 13.00: zupa brokułowo-kalafiorow-marchewkowa, 2 kabanosy
K 17.30: jogurt naturalny0% z cynamonem, 2 marchewki
2l wody, kawa z mlekiem1,5%, h.zielona
- w tłuszczowym posiłku (twój obiad) marchew tylko surowa może być . Taka zupa jak bez tłuszczowych dodatków,będzie dobra z makaronem,lub ryżem,ale wtedy bez kabanosów
-kolacja niskokaloryczna.Możesz taką ale bardzo wyjątkowo,bo to inna dieta jest .Tak ogólnie patrząc to malutko masz kalorii w całym swoim menu. Policz kal i białko i wraz z wagą własną prześlij mi na PW http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html
]
wiesz co, policzyłam i chyba masz rację. strasznie mało mi tych kalorii wyszło...
-proponuje zatem zwiększyć ilość kalorii. Zupa do tłuszczowego obiadu niech będzie na mięsie,które razem z zupą zjedz. Jak smażysz cos to nie bój się oleju. Do sałatek i surówek tłuszczowych tez olej świetnie podnosi ilość kalorii. Niestety nie podnosi ilości białka.
W posiłkach węgowych obowiązkowo węgla złozone do 100g. Kolacja niskokaloryczna niech będzie ostatnią jaką zjadłaś . Ilośc białka w węglowych posiłkach doskonale podnosi np mleko odtłuszczone w proszku. Nie bój sie jeśc .Jo-jo bardzo lubi pojawiać się po diecie z ograniczoną liczbą kalorii . A przeciez chcesz zrzucić i utrzymac prawda? chyba sie nie mylę ??

nie nie mylisz się. tyle, że ja używam oliwy z oliwek, bo na oleju jakoś jedzenie mi nie smakuje ble, ale postaram się jeść więcej
-oliwa/olej -bez różnicy



Temat: MM, IG posilku


| | Chcialem rozszerzyc kalkulator na stronie o obliczenia IG, stad moje

| pytania.

| w jakim celu????

| Moge powiedziec, ze z kalkulatora korzystaja ludzie na MM, i to ma byc
dla
| nich

Zdecydowanie mogę to potwierdzić :)

Korzystam z kalkulatora będąc na MM, bo mogę tam szybko i łatwo
sprawdzić, ile dany produkt ma białka (to też ważne na MM), węgli
(to ważne przy obliczaniu IG posiłku, czego nie robię stale, ale
np. zdarza mi się obliczać, jaki IG ma cała potrawa, na którą
mam ochotę, a nie mam pewności, czy pasuje do I fazy) i wreszcie
kalorii (tak, wiem, teoretycznie nie trzeba ich liczyć, ja
to jednak robię, bo chyba jeszcze cały czas wychodzę z trybu głodowego
- nie chcę więc, żeby ich było za mało ani nagle za dużo).


A gdzie mozna skorzystac z takiego kalkulatora?
Probuje cos niecos z MM... (tzn. wciaz uwazam sie za poczatkujaca) i chetnie
bym sobie na stronke z takim kalkulatorem weszla.
Pozdrawiam milo- Giss







Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
8.30 5 lyzek platkow owsianych z jogurtem 0%, bc (porzeczkowy, barwiony papryka i czyms na 'k'), pomidor
10.30 herbata
12.00 kawa z mlekiem 0%
14.00 salatka z lodowej, ogorka, pomidorkow, papryki czerw., koperku+serek wedzony Haloumi, sos czosnkowy z tlustego jogurtu greckiego
18.00 spagetti (80g, durum) z sosem pomidorowym+ salatka j.w.
woda, moze wino (choc niekoniecznie)
[color=blue]-sałatka j.w. jest tłuszczowa i nie pasuje do węglowej kolacji
-policz kalorie i wpisz przy następnym menu
-pisz co i ile pijesz. Absolutne minimum to 1,5 l
-czarnej herbaty unikamy-jeżeli juz pijesz to słabą -2-3 szkl z 1 torebki .Poczytaj o napojach w koMMpendium[color=blue]
ups zapomnialam napisac ze w salatce brak sera i sosu - czyli same warzywa - to raczej ok
herbata cienka
napoje do wieczora (woda) beda do 1,5l, wino lampka
jak mnie ktos oswieci w kwestii liczenia kalorii to to zrobie, nigdy tego nie robilam
możesz skorzystać z tego kalkulatora http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html



Temat: Dietetycznie i smacznie
Tutaj masz linka do ulozenia wlasnej dietki.. Pomoze Ci ona tazke wyliczc ile dostarczysz z posilku bialka, wegli i tluszczy:

http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html

Pamitaj ze Endomorfik musi ograniczyc tłuszcze do około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Białko w Twojej diecie powinno pochodzić z jak najchudszych produktów typu nietłuste ryby, piersi kurczaka i indyka bez skóry, białka jaj. Ogranicz jedzenie owoców, jeśli już to spożywaj je możliwie na początku dnia. Jedz możliwie tylko węglowodany złożone jak kasza, ziemniaki, ryż.
Ilość i wielkość posiłków: By spalać jak najwięcej kalorii spożywaj 5-7 małych posiłków dziennie
Suplementy: Termogeniki (chyba, że stan zdrowia na to nie pozwala) i odżywki białkowe
Rzeczy, których się wystrzegaj: Wysokotłuszczowe produkty, podjadanie między posiłkami, niekompletne źródła białek, alkohol, napoje słodzone i soki owocowe.
Info do zapamiętania: Nie jedz za późno i nie śpiesz się w jedzeniu.
Znowu troszke teorii Na każde 100 kalorii dostarczonych z białek organizm zużywa 20% do strawienia i wchłonięcia. Na każde 100 kalorii z węglowodanów organizm zużywa 10-12% na te same czynności co w przypadku białka, zaś jeżeli chodzi o tłuszcze to organizm spali ich jedynie 5% do strawienia i ich absorbcji. Jak widzisz z tłuszczy nie wylejesz tyle potu co z białka czy węglowodanów. Wniosek: Białko spożywaj na dosyć wysokim poziomie, tłuszcze ogranicz, na węglowodany uważaj-również je trochę ogranicz. Nie zapominaj także o dodaniu błonnika pokarmowego do diety, którego znajdziesz np. w otrębach pszennych czy brązowym ryżu.



Temat: [Informatyka] Programowanie
Przepraszam dopiero zauważyłam że mój temat powinien się znaleźć tutaj

Nie będe owijać w bawełne itp.. Mam 4 tematy do wyboru na prace zaliczeniową z programowania w C++. I przyznaje, że jestem ciemna w programowaniu, nie lubie tego, nie wchodzi mi do głowy Do tej pory jakoś sobie radziłam, ale teraz nie dam rady- z wcześniej podanych powodów, no i jeszcze dochodzi zwykły brak czasu na szperanie po internecie,szukanie wskazówek itp.,a to ostatni semestr dlatego bardzo mi zależy...musze zaliczyć. Dlatego zwracam sie do Was,gdyby ktoś mi pomógł, byłabym bardzo wdzięczna. Tematy są nast. Program wykorzystujący bazę danych (windows,unix,cgi)
- inwentaryzacja sprzętu w firmie
- kalkulator żywieniowy (kalorie,białko itp)
- kalkulator spalania kalorii (wysilek fizyczny, czas, tabele spalania)
- kalkulator rekrutacyjny (przyjęcia na sudia, punkty nowa i stara matura)

Bardzo was proszę

Nazywaj regulaminowo tematy - ten poprawiam.

Amon-Ra



Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
moje menu:
8:00 chlebek własnego wypieku tzry kromeczki + ser biały chudy (mniej niż 1,5%) niecałe 100g z przecierem pomidorowym+ dwa duuużee pomidorki z odrobiną kefirku
12:00 cykoria instant z mlekiem 1,5%
13:00 pasztecik z fasoli 100g + odrobina przecieru pomidorowego+ ogórki małosolne
18:00 podpieczony w piekarniku kawałek serka żółtego + 2 kabanoski+ brokuły

1,5l wody mineralnej
-kefir ile % ?
-tez policz kalorie i wpisz pod menu (edytuj post) . Kalkulator do liczenia masz tu http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html

Kefir był 0% a kalorii wyszło mi około 1460 to dobrze czy źle??
-to dobrze,choć mogłoby być więcej



Temat: Problem...Bardzo ważne
Witam
Nie będe owijać w bawełne itp.. Mam 4 tematy do wyboru na prace zaliczeniową z programowania w C++. I przyznaje, że jestem ciemna w programowaniu, nie lubie tego, nie wchodzi mi do głowy Do tej pory jakoś sobie radziłam, ale teraz nie dam rady- z wcześniej podanych powodów, no i jeszcze dochodzi zwykły brak czasu na szperanie po internecie,szukanie wskazówek itp.,a to ostatni semestr dlatego bardzo mi zależy...musze zaliczyć. Dlatego zwracam sie do Was,gdyby ktoś mi pomógł, byłabym bardzo wdzięczna. Tematy są nast. Program wykorzystujący bazę danych (windows,unix,cgi)
- inwentaryzacja sprzętu w firmie
- kalkulator żywieniowy (kalorie,białko itp)
- kalkulator spalania kalorii (wysilek fizyczny, czas, tabele spalania)
- kalkulator rekrutacyjny (przyjęcia na sudia, punkty nowa i stara matura)

Bardzo was proszę



Temat: MM, IG posilku


| Chcialem rozszerzyc kalkulator na stronie o obliczenia IG, stad moje

pytania.

| w jakim celu????

Moge powiedziec, ze z kalkulatora korzystaja ludzie na MM, i to ma byc dla
nich


Zdecydowanie mogę to potwierdzić :)

Korzystam z kalkulatora będąc na MM, bo mogę tam szybko i łatwo
sprawdzić, ile dany produkt ma białka (to też ważne na MM), węgli
(to ważne przy obliczaniu IG posiłku, czego nie robię stale, ale
np. zdarza mi się obliczać, jaki IG ma cała potrawa, na którą
mam ochotę, a nie mam pewności, czy pasuje do I fazy) i wreszcie
kalorii (tak, wiem, teoretycznie nie trzeba ich liczyć, ja
to jednak robię, bo chyba jeszcze cały czas wychodzę z trybu głodowego
- nie chcę więc, żeby ich było za mało ani nagle za dużo).

A przecież optymalnym informacja o IG nie przeszkadza, mylę się?

Pozdrawiam :)

Barbara Anna





Temat: moja druga próba

no to teraz musisz te puste kalorie wycwiczyc..............do roboty Syla do roboty syla19799 napisał/a:
wlasnie kalkulator spalonych kalorii uzylam i ma obliczyl ze 30 minut na orbitreku przy mojej wadze to spalone 398 kal czyli moje be be a zeby jeszcze spalic pozostala reszte musialabym byc nastepne 30 minut
a laseczki jak myslicie warto tym kalkulatora wierzyc bo mi licznik na orbitku po 30 minutach pokazuje 100 spalonych kal wiec nie wiem w co mam wierzyc



Temat: Odchudzanie bez diety


To tak z ciekawo=B6ci sprawdzi=B3em ten ca=B3y niby kalkulator na dzienne
zapotrzebowanie kalorii, wysz=B3o mi 3000.

Ok, lubi=EA ry=BF, nawet bardzo... lubi=EA ziemniaki, te=BF bardzo, tak
samo makaron... wychodzi z napisu na opakowaniu =BFe np woreczek ry=BFu
ma ok 350 kalorii (100 g). Zak=B3adaj=B1c =BFe bym si=EA od=BFywia=B3 tylko
ry=BFem (jako produktem bazowym), powiedzmy 5 razy dziennie, znasz mo=BFe
jakie=B6 tanie/=B3atwe i szybkie do przyrz=B1dzenia dodatki?

Nie jestem kucharzem, nie umiem, nie lubi=EA gotowa=E6, nie sprawia mi
frajdy sterczenie w kuchni nad garnkami - nie moje powo=B3anie m=F3wi=B1c
najpro=B6ciej. Co by=B6 wi=EAc doradzi=B3 jako urozmaicenie ry=BFu,
zwracaj=B1c szczeg=F3lnie uwag=EA na mocno organiczone:
budzet/czas/talent kulinarny? :)

Pozdrawiam


chłopie puknij się ostro w głowę i pomyśl co jesz
nie licz kalorii tylko jaką ma to wartość odżywczą
chleb, ryż, makaron, ziemniaki, to są zwykłe węglowodanowe zapychacze
o niewielkiej wartości odżywczej  
a chcąc schudnąć musisz  ograniczyć węglowodany, w szczególności wyeliminować
 cukry proste, sacharozę, fruktozę, laktozę (cukier, soki owocowe i słodkie
owoce, mleko)
odżywcze są jaja, mięso, tłusty nabiał, ryby i naturalne tłuszcze, do tego
trochę warzyw wystarczy
 mitem jest opinia że się tyje od tłuszczów
przy ograniczonej podaży węglowodanów po tłustym żarciu wręcz się chudnie
w dodatku jest to żarcie wbrew pozorom najtańsze bo go niewiele potrzebujesz





Temat: Czy jest ktos chetny na przetestowanie programu meal?


| to ,że popełniłeś bład to nic ale to że trwasz w nim i okłamujesz innych
to
| jest problem
Skad wiesz, ze trwam?


do końca trwania poprzedniej dyskusji nie wykazywałeś dobrej woli do
naprawienia błędów


| ------
| Hehe, wiesz jak jest z ta tarta bulka?
| Przewaznie sluzy do panierki, kotleta, czy tez ryby. Sadze ze w czasie
| obrobki termicznej, czesc tej tartej bulki sie spala/przypala i
dlatego
ma
| mniej kalorii.

| :) z jakiej grupy jest to dowcip:)))
Zapomniales?


umieszczenie cytatu pod wymiana postów ze mna moze sugerowac ,ze to moje
słowa


Nie mam ochoty na dyskusje ktore do niczego nie prowadza.
Tabele sa dobre, oficjalne, ale czy prawdziwe to tego nikt nie wie.


łoooo boziuuuuuuuuu to nie chodzi o tabele tylko o kalkulator który ma zły
algolytrm albo zle dane początkowe


Jakbys mial chwile czasu to przelicz sobie te oficjalne tabele /kazdy
produkt/ pod wzgledem zawartosci BTW zamieniajac na kalorie, czy sie
zgadza
teoria z B tyle energii itd. Bo ja zadalem sobie ten trud


poprzedni twój kalkulator zawierał nieprawdziwe dane i wprowadzał
potencjalnego użytkownika w błąd !!!!!!!!!!!!!!

jakich zmian dokonałeś od tamtego czasu?????????





Temat: Moja ścieżka ...
Jupimorku ilośc kalorii w porzadku tylko tego picia stanowczo za malo!!Musisz pic przynajmniej 2 litry dziennie -chocby i na siłę!!Zrezygnuj z kompotów,bo faktycznie są bardzo kaloryczne o czym sie sama przekonalam i to boleśnie!!!Cieszę się,że przekonałas sie do liczenia kalorii.kiedys probowalam ich nie liczyc,bo wydawalo mi się,że tabele i kalkulator mam w głowei.Nic bardziej błędnego -to byl niewypał!!!!Dzięki liczeniu trzymam się w ryzach!!






Temat: spalanie kalorii
Witam,
Wszystko zalezy od wagi i czasu poświęconemu na sport.
Jeśli ważysz 60 kg to w ciągu godziny spalisz 426 kalorii. Więcej sportów znajdziesz na stronie: http://www.bieganie.pl/zdrowie/kalkulatory/ukalorie.html
Pozdrawiam



Temat: odgrubianie to w Nowym Roku wezwanie
/Hej kobitki, natrafiłam na dość ciekawy kalkulator, który liczy wszystko czyli kalorie, białka, węglowodany i tłuszcze. Dodatkowo można sobie wynik drukować.
Oto linka :

http://www.zdrowezycie.pl/lnteraktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp

trochę produktów mi tam brakuje ( nie znalzlam bobu....buuuu ) ale nie wymagajmy doskonałości. Ogólnie jest ciekawy.
Może którejś z was się spodoba

Narazie pa pa

szane dnia Pią Lip 30, 2004 20:49, w całości zmieniany 2 razy



Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
a ja dziś zjadłam:
8:15 3 kawalki chrupkiego z lidla z chudym z lidla, pomidor i pół ogórka zielonego
9:30 kawka
12:30 piers z kurczaka, 4 liscie sałaty i 1 pomidor
17:30 ugotowany kalafior średniej wielkości i 2 plasterki zółtego sera

1,5 litra wody i kawka
i najedzona do syta
-menu skomponowane ok jeśli lidlowe pieczywo to to dozwolone.
Troche niskokalorycznie mi to wygląda.Policz kalorie i białko .Tu masz kalkulator http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html



Temat: Czy jest ktos chetny na przetestowanie programu meal?


Przyznaje sie, zrobilem blad, wzialem niewlasciwe tabele.
Ok?


OK :)

ale to chyba nie o tabele chodzi gdyz ten kalkulator zle liczył kalorie na
podstawie BTW.po zanalezieniu tego błedu sprawdzanie prawdziwosci danych btw
było bezcelowe.


W programie o ktorym mowi tytul watku sa wlasciwsze tabele.


jesli chodzi o tabele btw to moga byc małe rozbierznosci gdyz czesto te same
produkty moga mieć rózne parametry .i to jest ok.ale kalkulator  powinien
prawidłowo obliczac na podstawie dostarczonych danych. a ten poprzedni tego
nie robił .

kedys jak bede mial wiecej czasu to sprawdze wszystkie kalkulatory polecane
na stronach opty :))) mam nadzieje ,ze nie boicie sie krytyki:)) i jestescie
otwarci
na nia :))))





Temat: Nowy Grubasek
wow tyle kalorii ? Ty to ja chyba spalilam dzisaj wiecej niz 1000 hehe, nigdy az tak sproopulatnie nie liczylam. Dodam tylko ze porzadniejszy licznik kalori spalonych musi miec jeszcze wpisana wage czlowiek. Im wieksza waga tym trudniej spalasz kalorie wiec wiecej. Np. http://www.bieganie.pl/zdrowie/kalkulatory/ukalorie.html
Pozdrowienia, caluski




Temat: Alkimja- do dziela!!!!!
Fatal error napisal
20-30B
10-15T
20-30WW
ja mam posilkow 5 w ciagu dnia- wiem ze pewnie powiecie ze malo, powinno byc 6 - sprobuje od dzisiaj
to by dalo taki rozklad dnia
zakladajac ze 20 g bialka w posilku
10 g tluszczu
20 g wegli
120g B/ 60g T/ 120g wegli
zaraz wylicze zapotrzebowanie jeszcze raz
weszlam na sfd.pl i tam wyliczylam zapotrzebowanie na 1600 kalorii, przyjelam wspolczynnik aktywnosci na 1.3, cos to malo jest? powinno wyjsc okolo2000 logika mowi a potem po odjeciu moze byc 1600, ja juz nie wiem
moje dotychczasowe sniadania przed 10pz byly wieksze - jadlam zazwyczaj platki owsiane na wodzie lub z mlekiem, ale teraz musialam przestac bo nie cwicze rano i musialam sie przyzwyczaic do jedzenia warzyw i miesa rano, powoli zwieksze kalorie w sniadaniu
powiedzcie gdzie najlepiej wyliczyc zapotrzebowanie i na kalorie i swoj poziom tluszczu jak sie nie ma dostepu do fachowego narzedzia
te 30 to z kalkulatora w necie



Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
9:00 jabłko
9:45 2 kanapki z sera pp z chudzielcem i ogórkiem zielonym, do tego sałata lodowa+pomidor+ogórek+papryka

16:30 spaghetti cukiniowe +pieczone bakłażany

19:30 -20:00 (wiem późno, ale jest spóźnienie z obiadem ) mozzarela (1 kulka do podziału z małżem) z pomidorami i cebulą

dużo czerwonej herbaty i 1 litr wody
-kanapki z chleba chyba
-ile chudzielca?
-obiad twój to same warzywa?? to jest posiłek niskokaloryczny
-ogólnie menu niskokaloryczne. Policz kalorie i białko i proszę prześlij mi na PW. Tu masz kalkulator http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html
-jak kolacja późno wychodzi to lepiej węgle zjeśc

chudzielca może z 5 dag,
obiad wiem ale tak mi się chciało tej cukinii, i ten przepis wpadł w ręce..
to zmienie kolację na sałatkę zlotową - posmakowała mi ostatnio



Temat: czy to mozliwe?
generalnie to jest wartosc przyblizona ;)
jest pare szkol:
o jednej pisala Promyczek:
cytuje: "BMR (skrót od angielskiego Basal Metabolic Rate, w języku polskim podstawowa przemiana materii) jest ilością energii (mierzoną w kaloriach) wydatkowaną przez organizm w trakcie hipotetycznego całodobowego odpoczynku w celu zapewnienia jego podstawowych czynności życiowych takich jak akcja serca, oddychanie, trawienie czy utrzymanie stałej temperatury ciała. Podstawowa przemiana materii stanowi około 60-70% zużytej przez nas energii.

BMR obejmuje wyłącznie teoretyczne zapotrzebowanie energetyczne osoby, która przebywałaby przez cały dzień w łóżku i nie podejmującej żadnej aktywności fizycznej z wyjątkiem spożywania posiłków.

Jedną z dokładniejszych metod oznaczania BMR jest metoda oparta na równaniu Harrisa Benedicta, wykorzystująca znajomość wieku, płci, wzrostu oraz masy ciała osoby badanej. Sposób ten sprawdza się doskonale wśród osób dorosłych z wyjątkiem ludzi bardzo umięśnionych bądź otyłych oraz kobiet w ciąży. Wzór, względem którego dokonujemy obliczeń jest następujący:

panie
BMR = 655 + (9.6 x waga) + (1.8 x wzrost) - (4.7 x wiek)

panowie
BMR = 66 + (13.7 x waga) + (5 x wzrost) - (6.8 x wiek)

PRZERAŻAJĄCE.. i ja mam to wyliczać?
I znalazłam kalkulator:
linkwww.e-manus.pl/calc_id12_kalkulator_bmr.html "

A druga szkola, to po prostu zalozenie, ze kazdy kilogram masy ciala zuzywa w ciagu godziny jedna kalorie.
Czyli masa ciala x 24 (godziny w dobie).
Czyli np. osoba 100 kg:
100x24= 2400 kcal.

mam nadzieje, ze choc troche Ci pomoglam :)



Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
wtorek

jabłko
7:15 Ś ryż basmati (do 100g rzecz jasna) z jabłkiem prażonym, plus jogurt naturalny lidlowy dozw. plus pewnie z 3 marchewki
9:00 ricore z mlekiem 0,5%
12:30 O: PUDEŁKO: sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, cebula, papryka plus feta pow. 18%
17:30 K: kalafior/brokuł (nie wiem co dostanę ładniejsze) zapiekany z serem żółtym

woda: tak mi dziennie wychodzi 2l i trochę
-menu ok ,ale obawiam sie ,że za mało masz kalorii . Przelicz sobie wg tego kalkulatora http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html

zaczęłam liczyć ale cos mi nie wychodzi...
to ja ta sałatke chętnie oliwą z oliwek poleję i zagryzę kabanosem, moze być?
bo do kolacji to nie wiem co jeszcze dorzucić
-taki wzbogacony obiad będzie ok .Na tłuszczową kolacje proponuję rybę ,albo kurczaka. A nie chcesz jeść węglowej? to warzywa zrób bez sera i dodaj makaron z durum .Do tego kefir 1,5% ,lub tuńczyka wsw (albo i to i to)

makaron będzie jutro:)



Temat: Trochę dziwne pytanie: jak przytyć kilka kg?
cześć.
ja mam odwrotny problem (kobietka). ale proponuję tobie byś jadł częściej i troszkę więcej. wysokokaloryczna żywnośc jest dobra. nie chodzi tutaj byś jadł tłuste żarcie, bo tobie chodzi o masę mięśniową, więc makarony, ryż, jajka, mięsko też potrzebne, kukurydza, nie zapominaj o jarzynach, mleko, ziemniaki. sądzę, że tobie potrzeba więcej prostej żywności, zdrowej i częściej.
aha, pamiętaj by jeść w ciągu dnia. gdy jesteś w pracy nie zapominaj o jedzeniu. nie przetrzymuj organizmu do wieczora bez jedzenia.
możesz jeszcze obliczyć ilość kalorii jakie spalasz biegając w ciągu dnia i ile zjadasz. chodzi o to, czy pokrywasz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. wystarczy dorzucić mu jeszcze trochę więcej i zaniesz przybierać na wadze. są kalkulatory na necie do liczenia kalorii. znajdź i policz.
można też zakupić w sklepie dla kulturystów specjalne odżywki białkowe i węglowodanowe. z nich robi się pyszne koktaile. ale pamiętaj, żeby to były odżywki naturalne, a nie jakieś mieszanki chemiczne.
wiesz, mógłbyś wejść na stronę mariusza pudzianowskiego i tam popytać. oni chętnie odpowiedzą. są tak samo zakręceni na punkcie przybierania na masie, jak biegacze na punkcie biegania. wiedzą wszystko jak to zrobić. oczywiście musisz pamiętać, że niektórzy robią to w niezdrowy sposób i od tych z daleka.
mam przykład przyjaciela. 4 lata temu ważył 20 kilo za mało w stosunku do swojego ogromnego wzrostu. wyglądał jak szkielet. po 4 latach odżywiania w taki sposób jak ci napisałam wrócił do normy, a nawet lekko urósł. i dobrze wygląda.
mam nadzieję, że chociaż troszkę ci pomogłam.
narka.



Temat: Jak liczyc proporcje?

Wiem ile mam jesc kalorii dziennie w stosunku do swojej wagi.
Niestety mam problem z liczeniem.
Jak moge obliczyc czy w danej potrawie mam odpowiednia proporcje, lub
ile mam dodac tluszczu?
Chcialbym to rpobic bez korzystania kalkulatorow internetowych.
Jak to sie robi, Jet ktos w stamie mi to jakos lopatologicznie
wytlumaczyc? Bede bardzo wdzieczny.


nie licz kalorii, na DO tonie jest wazne. Liczyc trzeba Bialko, Tluszcze ,
Weglowodany. I tu bez kalkulatora(jakiegokolwiek) sie nie obejdzie. Tabele,
waga, kalkulator to niezbedne "atrybuty" na poczatku DO.

Jurek



Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Moje dziś:
8:00 - 150g jogurtu naturalnego 0,1% bez cukru z łyżką jogobelli brzoskwiniowej light
pęczek rzodkiewek, 100g wiejskiego serka Linessa light, pół strąka papryki
czerwonej, 2 kromki wasa sport.
13:00 - leczo (cukinia, papryka, cebula, pomidory z puszki bez cukru) na oliwie z oliwek
3 plasterki żółtego sera
18:00 - 80g spagetti durum z tuną wsw i całym pomidorem, Kapusta kiszona z marchewką.

ok.1,5 l wody, 2xAnatol, zielona herbata
-menu skomponowane poprawnie ,ale policz sobie białko i kalorie. Mało masz tłuszczu-ciekawam na ile kalorii sie wyrobiłaś.Wpisz w pytaniach wynik.Policz na tym kalkulatorze http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html

Miałam małą zmianę w menu bo mąż kupił rybę i tak
13.30 obiad :ryba smażona w jajku i surówka z kapusty kiszonej z ogromem oliwy z oliwek bo uwielbiam:)
18.00 zjem kolacje bez zmian

Białko 87 Tłuszcze 47 Węgle 123 kcal 1240 - ale mało a wydawało mi się, że co najmniej 2000!



Temat: Czy jest ktos chetny na przetestowanie programu meal?


ale to chyba nie o tabele chodzi gdyz ten kalkulator zle liczył kalorie na
podstawie BTW.po zanalezieniu tego błedu sprawdzanie prawdziwosci danych
btw
było bezcelowe.


tabele ktore znam zawsze podaja wartosci BTW i kalorie.
W kalkulatorach /raczej/ nie przelicza sie ilosci energii z B itd.... tylko
mnozy sie podana energie przez wage.
Temat ilosci energi z BTW to nowy temat rzeka. Zawartosc BTW jest podana, w
produkcie, jak wyliczyc energie? biorac pod uwage przyswajalnosc
poszczegolnych skladnikow w zaleznosci od rodzaju produktu. Nie sadze, zeby
podana energia w tabelach brala to pod uwage.
Przeliczalem pod  katem BTW tabele IZZ, czyli energia z BTW i podana energia
w tabelach,  byly roznice.
maf





Temat: Ile spalę kalorii?

cze

| hahaha zabawne
| MSPANC :)

Moje pytanie było jak najbardziej poważne!

Na jakiej podstawie kalkulator na bieżni oblicza ilość spalonych kalorii???


Pewnie ilość obrotów jakiegoś miernika, ale zbytnio się tym nie sugeruj. Mam
taki w rowerze, nie uwzględnia np. obciążenia zmienianego pokrętłem. Chyba ma
raczej znaczenie psychologiczne.





Temat: forerunner 305,...


Czemu tak mało liczy Ci kalorii przy dość szybkim biegu?
Ja ważę 75 kg i w ciągu ok. 9 km biegu spalam 682 cal, a Ty w ciągu 10 km... 377 cal?


Dzięki Gucio za zwrócenie uwagi na te kalorie.
Coś mi się nawet wydawało, że jakoś mało spalam
Podałem 78 kg jako lbs (co odpowiada 35 Kg)
Jakby jeszcze ktoś zapomniał to podaję kalkulator :
http://www.przeliczanie.webpark.pl




Temat: Kalkulator zywieniowy + tabelka
tabelka ciekawa, chociaz jeśli chodzi o gramaturę poszczególnych podanych porcji to trzeba uważać - inaczej będą wychodziły takie mega wyniki przykładowo kromka chleba która waży 50g - to solidna pajda z wiejskiego bochenka. To samo się tyczy plasterków szynki i innych precjozów

Tutaj dam link do excelowego dziennika posiłków (offlineowy kalkulator żywieniowy) zrobiony przez kolege forumowicza darkthorna (from sfd), chociaż i tam wkradło się trochę błędów (np. kaloryczność browarka ).
Dane (węgle,tłuszcze itp.) podane są na 100g danego produktu. Tak więc jajko też trzeba zważyć A brakuje mi tabelki, która powie mi ile jest substancji odżywczych i kalorii w dużym talerzu mielonego z ziemniakami, polanego tłuszczem i obłożonego surówką z kiszonej kapusty z marchewką Może ktoś już rozpoczął prace laboratoryjne nad tym zagadnieniem?

http://darkthorn.w.interia.pl/Pliki/dziennik.exe

Pozdrawiam, Aviator[/b]



Temat: odchudzanko pełną parą..
dziubek odchudzam się od roku, tylko, że strasznie cięzko jest mi wytrzymać na diecie pierwszy tydzień i tak ciąle - 2 dni ok - 3dni zawalone ale jak już co pare miesięcy biorę się za siebie, idzie mi ok przez jakieś trzy tygodnie, chudnę do 59-60kg i trafia się jakaś impreza rodzinna czy coś, zawalam (no bo przecież nie będę świrować z wasą jak na stole góry żarcia), a jak raz zawale to zawalam dalej i wszystko wraca

Dolar na vitali jest kalkulator, który oblicza ile się mniej więcej kcal spala w ciągu dnia
http://www.vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/22/kalorie/diety&act=cpm




Temat: Bieganie a odchudzanie

Fatalu,

Aha, teraz zrozumiałem - niewiedziałem tak naprawdę co to jest fet, bo tłuszcz to chyba fat
Bravo, ciekawe, że tłuszcz idzie w dół, a wjaki sposób robisz takie regularne pomiary - wody i tłuszczy w organizmie?

Pozdr.

Chcialabym wiedziec ile mniej wiecej powinnam dostarczac ogranizmowi kalorii (w tym bialka, weglowodanow, tluszczy) by w miare utrzymywac staly poziom wagi. Mam 166 cm wzrostu i naleze raczej do osob drobnych (waze 47-50kg). Na ogol staram jestem osoba dosc aktywna, staram sie biegac 3-4 razy w tygodniu. Ostatnio waga mi sie zaczela starsznie wahac i chcialbym wiedziec ile i co jesc mniej wiecej by utrzymac ja na stalym poziomie. Jesli to cos zmienia to jestem semi-wegetarianka. z groy dzieki

Ano istnieją kalkulatory na zapotrzebowanie kaloryczne ale wiadomo że one nie sa idealne, Oto jeden z nich

pozdro

Fatal@Error dnia Czw Maj 24, 2007 09:21, w całości zmieniany 1 raz



Temat: ile kalorii podczas snu


hmm ile sie spala kalorii podczas snu mi wychodzi ze po 8 godzinach okolo
400-500


Wyznacz sobie swoje PPM (podstawowa przemiana materii, BMR - basal
metabolic rate), przemnoz przez wspolczynnik 0.8, podziel przez 24, a
nastepnie przemnoz przez liczbe godzin snu. Jak oszacowac PPM pisalem tu
kiedys, nawet i do Ciebie :) Szukaj kalkulatora wg formuly
Bennedicta-Harrisa lub przyjmij uproszczona zasade: 1 kcal na 1 kg masy
ciala na 1 godz.





Temat: 1
Pisałem tu już wieloktronie-szybko się nie da. Odchudzanie to żmunde przedsięwzięcie pełne wyżeczeń i dyscypliny.
Najważniejsze to określenie jaką ilość kalorii potrzebujesz - kalkulatory w internecie, następnie odejmujesz max 200 kalorii i jedziesz na tym. Musisz też ułożyć sobie dietę, z odpowiednią ilością białka, węgli i tłuszczu. Do tego dołączasz wysiłek fizyczny, przy Twojej wadze część rzeczy odpada, ale np. rower jak znalazł, jeżeli masz możliwość chodzenia na basen lub siłownię to kolejna rzecz która się przyda. Jeżeli nie masz problemów z tarczycą i nadcisnieniem można dodać spalacz taki lajtowy jak Thermo Speed Extreme.
Od tego musisz zacząć, nie będe się rozpisywał, jeżeli uda Ci się przynajmniej od tego rozpocząć to będzie sukces. Możesz tu pisać na bieżąco (załóż nawet swój wątek) na każde pytanie lub wątpliwość postaram się odpisać, nie będe Ci układał diety itp. sam musisz się tego nauczyć, ale jak chcesz to możesz ją np. wkleić ja Ci ją ocenię itp. to samo dotyczy treningu czy to siłowego czy aerobowego.
Pozdrawiam i do dzieła!!!



Temat: Zuzycie kalorii?


Witam,
Szukam adresu, pod ktorym moglbym obliczyc zuzycie kalorii majac dany %
tkanki tluszczowej i mase ciala, oraz intensywnosc wysilku fizycznego w
ciagu dnia. Znalazlem kilka kalkulatorow, ale nie uwzgledniaja one % tk.
tl.

pozdrawiam
Merlin


% tkanki tłuszczowej nie ma znaczenia
zerknij   na www.bieganie.pl jest tam kalkulator





Temat: Ile spalę kalorii?


Moje pytanie było jak najbardziej poważne!


ale bylo NTG (not for this group)  to po pierwsze


Na jakiej podstawie kalkulator na bieżni oblicza ilość spalonych


kalorii???

pl.misc.dieta

dziewczyno czy ty  nie rouzmiesz  ze twojue posty sa nie na temat na tej
grupie a wysylanie ich na kazda grupe jest glupota????

Pozdr
M





Temat: Tabele kalorii


Hej

Przepraszam ze znowu prosze o to samo ale czy ktos moglby mi podac link do
dobrych tabelek kalorii?
z gory dziekuje;)

--
^Lan


Witam
www.strony.wp.pl/wp/optymal-btw
kalkulator  on - line mozesz obliczyc caly posilek
pozdrawiam
maf





Temat: 1
Hejka dziewczyny :}

Mała :)
Głupi kalkulator i głupie liczby,nigdy nie lubiłam tego i chyba przez to miałam m.in problemy z matematyką ;/
Wez go wywal gdzies,albo wydłub cyferki,żebys zobaczyła że bez liczenia kalorii da się życ-kalkulator w Twojej główce...tak tak o nim mówię Mała ;)
A tak wogóle mam nadzieje,ze dzisiejszy dzień obeszedł Ci się spokojnie bez niepotrzebnych wpadek.
Co ja mówie..to nie nadzieja,to coś wiecej.Wierze w Ciebie Mała!!
Cmokas

Artemis :)
A no własnie własnie własnie,jak mogłaś
o mnie zapomniec :P
To jest nie słychane,ostrzegam jesli jeszcze raz się takie coś powturzy,to
Cie spiore po Twojej kociej dupce..hehe
Uwazaj Ate lepiej,bo ja mocno bić umiem ;]

A co do piżamki,no to dziś się wysliłam i się ubrałam,jak nalezy w końcu wiesz...głupio by mi było troche chodzic
w szkole w piżamie nocnej.
Jak Ty byś sie nie wstydziła to możesz iść tak kiedys na uczelnie,to powiesz mi czy było fajnie i czy ludzie sie patrzyli :P
Moze mnie to zacheci...he
Buziak

DD :)
Super postawa..Ty to jestes dopiero strong ;]]
Podobały mi się Twoje słowa:
Moja siła i optymizm biorą sie z rozpaczy.
No tak kiedy człowiek czuje,że już ma dość takiego stanu rzeczy,tutaj w Twym przypadku choroby,no to co mu pozostaje,jak pozbyc sie tego co w nim siedzi i mu nie odpowiada.
Po to chyba sa choroby,zeby leczyc je i wyciągać wnioski po przebyciu ich.
Swietnie jest,bo widze,że Ty ku temu zmierzasz,uczysz się.
Przytulas

Została jeszcze kochana De Koele
Tobie coś klikne za momencik,bo matka sie na kompa wpycha :| :| :| :| :|




Temat: MM, IG posilku


| | Chcialem rozszerzyc kalkulator na stronie o obliczenia IG, stad moje

| pytania.

| w jakim celu????

| Moge powiedziec, ze z kalkulatora korzystaja ludzie na MM, i to ma byc
dla
| nich

Zdecydowanie mogę to potwierdzić :)


masz prawo z tego korzystac tylko po co?/
widać należysz do ludzi którzy podchodzą do diety w sposób mistyczny,dla
których dieta staje sie celem samym w sobie .
polecam ci jeszcze zakup wagi elektronicznej która waży z dokładnoscia do 1
g  :) to takie naturalne !!!:)
ile jestes w stanie stosowąc diet  jednoczesnie???
przyznajesz sie do MM liczysz BTW jak na DO liczysz kalorie jak na diecie
nisokalorycznej,pozostało ci sie jeszcze zastosować do zasad 13 ,kembridz
,herbalajfu i kilku innych

to sie nazywa eklektyzm dietetyczny


A przecież optymalnym informacja o IG nie przeszkadza, mylę się?


nikomu to nie przeszkadza,a szczególnie optymalnym którzy są na diecie
niskowęglowodanowej i IG tak małej ilości węglowodanów jest sprawą
marginalną lub nawet bez znaczenia.No chyba,ze ktoś jest na Atkinsie





Temat: Normy zywieniowe
link (kalorie)
tabele i kalkulatory
witaminki
różne takie ; )



Temat: Czysta Masa
Rozpisz sobie dokladnie wszystkie produkty razem z ich waga, a pozniej na podstawie ktorejs z dostepnych w sieci baz kalori (np http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html ) oblicz ile w kazdym posilku masz bialka tluszczy i wegli, przy czym bialko licz tylko pelnowartosciowe (pochodzenia zwierzecego)

tak wiec przy zalozeniu:

3g bialka/kg masy ciala (bo wcinasz ph wiec bialko sie przyda )
1,5g tluszczy/kg masy ciala
5g wegli/kg masy ciala (ta wartoscia musisz manipulowac zaleznie od tego czy latwo lapiesz tluszcz czy trudno)

wychodzi ci 288g bialka, 144g tluszczy, 480g wegli dziennego zapotrzebowania

1g bialka ~ 4kcal
1g tluszczy ~ 9kcal
1g wegli ~ 4cal

latwo wiec wyliczyc ze powinienes spozywac okolo 1152kcal z pelnowartosciowych bialek, ok. 1296kcal z tluszczy i ok. 1920 z wegli

wychodzi ~ 4350kcal/dobe

to wszystko przy zalozeniu ze 96kg to twoja beztluszczowa masa wiec odejmij troche od wszystkiego i tyle.

obliczajac zapotrzebowanie wg beztluszczowej masy ciala zaspokajasz wszystko co potrzebne normalnemu czlowiekowi, a ze my normalni nie jestesmy wiec potrzebujemy troche wiecej zeby zaspokoic potrzeby organizmu po wzmorzonym wysilku trzeba dodac troche dobrych kalorii.

jesli zrobilem jakies bledy to prosze poprawcie mnie, pozdrawiam




Temat: Pomocy
Ja mam odwrotny problem więc żeby były efekty to musiałem więcej jeść i działa więc w Twoim przypadku jak jesz wartościowe produkty to musisz jeść mniej nie ma innej rady, ale jeżeli jesz "puste kalorie" (pizza, hamburger, hot dog, cukierki, batony itp) to musisz je zastąpić innymi rzeczami, zdrowszymi (kurczak, ryba, ryż, makaron, kasza) oczywiscie w rozsądnych ilościach. Poszukaj w necie kalkulatora zapotrzebowania na kalorie i sobie oblicz ile trzeba i dostarczaj trochę mniej a razem z regularnymi ćwiczeniami będzie efekt!



Temat: Trening-problem
Od razu zaznazam że ekspertem nie jestem ale spróbuję pomóc.
Po pierwsze wyszukiwarka i znajdź kalkulator zapotrzebowania na kalorie odnośnie do Twojego wieku, wzrostu, wagi i stylu życia (nie można reklamować na forum więc Ci nie podam) wtedy oblicz ile potrzebujesz i staraj się dostarczać trochę mniej niż trzeba normalnie wted będziesz chudł (poza tym nie jedz pustych kalorii i tłuszczu - fast food, słodycze, parówki, kiełbasa). Generalnie dostarczaj więcej białka, średnio węglowodanów i śladowe ilości tłuszczu.
Po drugie dla zaznaczenia mięśni ale bez rozrostu (bo zaznaczyłeś że tego nie chcesz) ćwiczenia raczej aerobowe (bieganie, jazda rowerem, gry zespołowe np piłka nożna, pływanie) bo z takim sprzętem jak wymieniłeś to na rozrost sylwetki raczej się stosuje a Ty po pierwsze musisz zrzucić kg więc może spróbuj do tego jakiś spalacz tłuszczu z suplementów (odsyłam po raz kolejny do wyszukiwarki).
Po trzecie piszesz że rośniesz i nie chcesz więcej to Ci powiem że zazdroszczę bo mam odwrotny problem bo ja chcę urosnąć więc może po prostu masz genetyczne predyspozycje do bycia "wielkim". W takim wypadku ćwicz a niedługo będziesz z dużej sylwetki zadowolony zobaczysz za 2 lata jak Twój pogląd na ten temat się zmieni.
Jeżel masz konkretne pytania to dawaj postaram się pomóc.
Pozdro



Temat: Obsesja na punkcie wagi
No to może na rozluźnienie anegdotka z mojego liceum :

Mieliśmy w klasie taką Magdę i ona pilnowała swojej linii - wiecie, liczenie kalorii i te sprawy.Miała nawet taki kalkulator co i ile może zjeść.Kiedyś na przerwie poszedłem z kumplami po chipsy.Wracamy, jemy aż nam się gęby nimi zapychają, wszystkich częstujemy.Ona podchodzi, "dajcie mi trochę", my na to "Madziu a kalorie??" a ona na to "JE**Ć JE!" Tobie też życzę takiego nastawienia Aha-nie jesteś gruba



Temat: Odchudzanie bez diety

To tak z ciekawości sprawdziłem ten cały niby kalkulator na dzienne
zapotrzebowanie kalorii, wyszło mi 3000.

Ok, lubię ryż, nawet bardzo... lubię ziemniaki, też bardzo, tak
samo makaron... wychodzi z napisu na opakowaniu że np woreczek ryżu
ma ok 350 kalorii (100 g). Zakładając że bym się odżywiał tylko
ryżem (jako produktem bazowym), powiedzmy 5 razy dziennie, znasz może
jakieś tanie/łatwe i szybkie do przyrządzenia dodatki?
===========
Witam
Spojrz jak wygladaly by twoje posilki bez weglowodanow. Co zostaloby na
talerzu.
Bez ryzu, bez chleba, bez bulki, bez ziemniakow.
Mam kumpla, ja jestem na DO, on nie. Ale schudl  z 20 kilo. Dlaczego?
powiedzialem mu, ze ciasta, ciastka to jest bee, mniej chleba . Jezdzimy
razem w trasy, zywimy sie w przdroznych barach. Przewaznie porcja to albo
kielbaska, lub karkowka, lub jakis szaszlyk. Te zestawy sa przwaznie z
bulka, dziwia sie, ze nie bierzemy bulek.
Widzialem ludzi, biora kielbase i 2 bulki, po co? zeby sie napchac?
Nie namawiam Cie do zadnej diety /bo taki jest temat watku, "bez diety"/,
ogranicz weglowodany, czyli cukier, ciasta, chleb. I zobacz co bedzie za
miesiac.
Pozdr
MarekF





Temat: Białka,węgle,tłuszcze-jak i kiedy jeść, aby schudnąć zdrowo

...
Przeczytałam cały wątek i bardzo mi się podoba
Mam jednak pytanie: od miesiąca strasznie zakochałam sie w basenie, i chodze tam ok 6 razy w tygodniu.
obiad jem ok 17, a na basenie jestem o 20. Nie wiem tylko jak to zakwalifikować... czy pływanie koślawą i wolną żabką przez ok 60 minut + 20 minut potem to jakieś hydromasaże, jest treningiem aero? bo już mam mętlik w głowie...

Zdecydowanie to 60 minut to ruch i możesz kalsyfikować jako ćwiczenia. Jeśli liczysz ile metrów robisz na godzinę w basenie to możesz również oszacować ilek kalorii spalasz. Np uzyć prosty kalkulator i kopiując z mojego wątku: tabela skopiowana z jednej z najpopularniejszych książek na temat energii/odżywiania/ćwiczeń. Ta tabela ma dane dla osoby ważacej 68 kg więc odpowiednio musisz przeskalować dane - pływanie od od ok 300 do 600 kalorii spalanych na godzinę.




Temat: Odchudzanie bez diety
To tak z ciekawości sprawdziłem ten cały niby kalkulator na dzienne
zapotrzebowanie kalorii, wyszło mi 3000.

Ok, lubię ryż, nawet bardzo... lubię ziemniaki, też bardzo, tak
samo makaron... wychodzi z napisu na opakowaniu że np woreczek ryżu
ma ok 350 kalorii (100 g). Zakładając że bym się odżywiał tylko
ryżem (jako produktem bazowym), powiedzmy 5 razy dziennie, znasz może
jakieś tanie/łatwe i szybkie do przyrządzenia dodatki?

Nie jestem kucharzem, nie umiem, nie lubię gotować, nie sprawia mi
frajdy sterczenie w kuchni nad garnkami - nie moje powołanie mówiąc
najprościej. Co byś więc doradził jako urozmaicenie ryżu,
zwracając szczególnie uwagę na mocno organiczone:
budzet/czas/talent kulinarny? :)

Pozdrawiam





Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
moje wczoraj:

6:00 2 kawałki chleba wlasnego wyrobu z chudym serem i 1 pomidorem, 1/3 dlugiego ogórka zielonego
10:00 kawa anatol z mlekiem
12:00 ugotowane brokuły i 2 kabanosy
18:00 średni kalafior zapiekany z serem

1,5 wody i kawka
menu ok ,ale całość wydaje mi się niskokaloryczna.Chyba ,że sera było naprawdę dużo. Policz kalorie i białko http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html i wpisz po edycji posta .Jutro zerknę ile ci wyszło

wyszło mi 1473 kal
a białko 1
i jak?



Temat: Zastanawiasz się co brać???
http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab

tabela kaloryczna z której osttanio korzystałem.

hmmm, jak oblicząc poziomy bf, poszukaj w necie kalkulatora. wpisz "body fat calculator" i znajdzie sie.

oblicznaie LMB?? tu sie kłąnia czysta matematyka. znasz swój poziom bf, znasz swoją wage?? wiec odejmujesz prcentowo.
np majac poziom bf 15% liczysz

masa ciała * 85% = LMB

zdr!



Temat: Praca fizyczna, trening i odżywki...
rav, moze i 5000 ale nie przy masie 60 kg. znam te źródła (np "fizjologia sportowców" - czy jakoś tak), ale te pułapy kaloryczne były dla sztangistów i ogólnie dyscyplin siłowych (permanentna sterydyzacja). w tej chwili odchodzi się od pakowania zawodników kaloriami.
poza tym liczby podane przez Ciebie są dość wysokie. Z jakich wzorów (jakiego kalkulatora) korzytsałeś?
imho BMR = masa x 24 jest niezłym przybliżeniem, ale widze skorzystałeś z innego. coś mi mówi, że z e-manus.pl. oni korygują to o bmi, płeć i wiek, może i słusznie, ale wartości jakie wychodzą są dość wysokie.
i jeszcze jedno BMR jest nizależne od katywności toż to base metabolic rate
jakby jakieś załączniki to:
duch_banka@wp.pl



Temat: Dziś popływałem...
Ja generalnie pływam codziennie i nie chce mi się spisywać tych treningów na forum, ale dzisiaj się pochwalę
Wczoraj udało mi się przepłynąć 4000 m kraulem ciągiem z nawrotami w 1:09:59. Poprzednim razem dokonałem tego roku temu, a czas miałem bardzo podobny, może niecałą minutę lepszy. A pływam dopiero od 2 tygodni (po długiej przerwie). Wie ktoś z Was ile kcal można spalić pływając dajmy na to kraulem w umiarkowanym tempie przez godzinę? Są różne kalkulatory na necie, ale na jednym z nich wychodzi, że przez godzinę spalę 1400 kcal, a to jest raczej nierealne. Ale ciekawi mnie, czy przy takiej samej wartości tętna spalę tyle samo kalorii w czasie biegu i pływając.



Temat: Dieciwo czyli fachowcy poradźcie jeśli chwilę macie.
Witam ponownie
Kalkulatory pokazują zaniżone i różne wartości dlatego najlepszą opcją myślę będzie oprzeć się na rachunku 40kcal/kmc w moim przypadku będzie to 3520.
Oto dieta z wyliczeniem kalorii oraz składu.

09:30
I. sniadanie
-jajecznica z 6 jaj (480kcal) B:60 W:48 T:3
-chleb razowy 75g ( 150kcal) B:4,2 W: 34,2T:1,1

w międzyczasie
-(odżywka shake gainer) ( 360kcal) B: 20 W: 68 T: 2
-500ml mleka (225kcal) B:16 W:23,5 T: 7,5

12:30
II. sniadanie nr.2
- paczka ryzu 100g (344kcal) B:6,7 W:78,9 T:0,7
- 100g bialego sera (113kcal) B:15 W:3,8 T:4,0
- tarte slodkie jablko (11kcal)
- cynamon

15:30
III. przed treningiem
- paczka ryzu 100g (344kcal) B:6,7 W:78,9 T:0,7
- 160g piersi (160kcal) B:33 W:0 T:2
- warzywa

18;30
IV. zaraz po treningu
-odżywka shake gainer (360kcal) B: 20 W: 68 T: 2
-500ml mleka (225kcal) B:16 W:23,5 T: 7,5
po prysznicu
-Makaron 150g (530kcal) B:14,25 W:116,25 T: 1,7
-pieczarki (17kcal)

21:30
V. Kolacja
- puszka tuńczyka (180 kcal) B: 26 W:0 T: 8
- chleb razowy 50g ( 100kcal) B: 2,8W: 22,8 T:0,8

Razem cały dzień: 3599 kcal
B: 240,65 W: 565,65 T: 41

Nie jestem przekonany co do II oraz IV posiłku. Reszta mi pasuje.
Kalorycznie to wygląda oka ALE jak ze stosunkiem białek i węgli ? poproszę o fachową poradę.




Temat: cukrzyca ciążowa?
a w ogóle co to znaczy: "może da sie z tym żyć"???!!!! jasne że sie da, trzeba być twardziochem i juz
na pompie (i w ogóle na insulinie) mozna sobie pozwolić na zachcianki, baaaardzo różne jedzenie i nie wymaga to az takich wyrzeczeń, jak cukrzyca właśnie typu 2 albo ciążowa leczona dietą... Grunt to umieć sobie przeliczać jedzenie na wymienniki węglowodanowe (WW)i białkowo-tłuszczowe(WBT); do pompy polecam książeczkę PZWL-u "Liczymy kalorie" p.red. prof. Kuchnatowicz ( wymaga to ciagłego uzycia kalkulatora na początku... )
wysiłek fizyczny jak najbardziej wskazany, bo zwiększa wrazliwość tkanek na insulinę, ale powoduje obniżenie poziomu glukozy we krwi- trzeba badać cukier przed, w trakcie i częściej po wysiłku (bo u niektórych osób cukier spada nie w trakcie, ale parę godzin po wysiłku- i tu uwaga na cukry w nocy!!!)
hipoglikemią sie nie przejmuję, tzn, zawsze mam ze sobą coca-colę (od glukozy w tabletkach już na sam jej widok jest mi niedobrze:)) i jakiś wafelek i kanapkę; jeszcze nie zdarzyło mi sie zemdleć z tego powodu, ale znam osoy które regularnie ladują w szpitalu z powodu ciężkich niedocukrzeń- słowem baaardzo dużo zależy od ciebie
jakbyś była z Warszawy to mozesz zadzwonić i zgłosić się do mnie na konsultacje
http://www.cukrzyca.akcjasos.pl/?a=text&id=1475 wolę gadać, niz pisać taaaakie długie posty



Temat: trzy pytania

My questions:
1- Jacy współcześni poeci (mam na myśli takich naj-współcześniejszych) dają się czytać? Bo szukam, szukam i same pierdoły znajduję....
2- Znasz na pamięć tabliczkę mnożenia? (ale tak szczerze!)
3- Trzy powody, dla których podziwiasz Paris Hilton


1.Ja czytam tylko jedna poetkę. Dostałam na PW; w księgarniach niestety nie ma.
2.Nie muszę, kupiłam sobie kalkulator
3.Tatuś, Tatuś, Tatuś

Pytania:
1.Dlaczego pisałabyś wiersze do szuflady?
2.Ile kalorii ma tabliczka mnożenia?
3.Wolałabyś noc z Paris Hilton czy noc w Hotel Hilton?



Temat: Pulsometr
Wg kolejności podanych linków:
No 1 Do kitu: nie znasz bieżącego pulsu - trzeba do pomiaru albo się zatrzymać, albo biec z drugą ręką na zegarku. Ponieważ tętno zmienia się dynamicznie, więc samo wycelowanie palcem w przycisk podczas biegu pewnie podbije puls
No 2 Do kitu: Jeśli nie piszą o międzyczasach to pewnie ich nie ma, co od razu go dyskwalifikuje (nie poznasz swego tempa biegu, no chyba że na zgrubsza dodając czasy co oznacza, że w głowie musisz uruchomić kalkulator). Wodoszczelność oznacza w praktyce bryzgoszczelność. Dodatki typu spalone kalorie czy fat to bzdury. Nie wolno sprzedawać przedmiotów bez polskiego tłumaczenia
No 3 Do kitu: Wodoszczelność czyli bryzgoszczelność. Tylko 16 międzyczasów co oznacza, że nadaje się na Chomiczówkę (15 km) ale już półmaratonu z nim nie pobiegniesz.
No 4 Do kitu: Jak w no 1 - żeby znać bieżący puls trzeba biec z palcem na zegarku. Wodoszcelność=bryzgoszczelność. 42 międzyczasy -już lepiej, ale pamięć pomiarów? Po co to komu?
Podsumowując. Wszystko to badziewia rodem z telesklepu. Gdybym był zmuszony do zakupu któregoś z powyższych wybrałbym no 3, jednak licząc się z niedogodnościami wynikającymi z niekodowanego sygnału (gdyby był- odtrąbiliby) i że po miesiącu zacznie pokazywać bzdurne tętna typu 130, chwię później 60 a jeszcze chwilę później 220.




Temat: odgrubianie to w Nowym Roku wezwanie
witajcie
Kupiłam flaszencje i 3 różyczki -neich strace.
Czy dużo zjadłam
-troszke sałatki ,malutki kawalek torcika i duży kawał sernika
no i ser brie-super nigdy tego nie kupowałam -a teraz -
musze sprawdzić czy to bardzo kaloryczne-ale i tak kupie .
za to winka troszke ze sąsiadką wychłeptałyśmy -bo panowie wódeczność .
Teraz już mam oczka maślane wiec za wiele nie poszaleje .
Sara -a Ty myślisz ,ze my na wojnie tych kilosów dorobiłyśmy sie
trzeba siebie zobaczyć - na filmie -to opamiętanie przychodzi natychmiast.
Bo na zdjęciach to człowiek mówi..eeee.. żle zrobione.
Ja długo miałam o sobie dobre zdanie zwłaszcza ,że maż lubi pulchne
a może po prostu czuje sie jak u mamy -bezpiecznie .
Jak już wiesz ,to nie odkładaj decyzji tylko powoli bez głodu ale systematycznie.
Pamietaj ,ze sztuka nie tylko schudnąc ale dalej utrzymywać wage
dlatego bez notesu ,wagi i kalkulatora nie obejdzie sie .
Papierochy tez paliłam i wcale nie schudłam szkoda zdrowia i forsy.
Psotula -tak wszystko dosłownie bierzesz
Filigre -tak im lodówka chudsza to my zdrowsze -tam też ma być przeciąg.




Temat: Bieg żeby schudnąć
biegam 1.40 7 razy w tygodniu. Według kalkulatora mam zapotrzebowanie kaloryczne 4910kcal. Mam pewnie tendencje do tycia:/ diety miałem wtedy dobrą(wysokobiałkowa, mało tłuszczy i cukrów, dużo wody ) obecnie przygotowuje się do kolejnego sezonu i mam nadziej że pójdzie lepiej bo muszę schudnąć do 72,5 a nie jak w zeszłym roku do 65. Postąpie zgodnie z waszymi radami i wydłużę czas biegu do 2 godzin, mam nadzieję że pomoże.
Mam jeszcze pytanie co sądzicie o tych butach:
http://team.entre.pl/index.php?str=adidas&show=10&sid=10



Temat: KLUB DIETY 1000 kcal Zapraszam wszystkich
Vionow,kalkulatory kalkulatorami,ale ja proponuje przybrac limicik droga prob i bledow Mianowicie smialo dodawaj do tych mniej wiecej 1700kcal(przy tej dawce to nawet stary krasnolud nie przytyje;P a potem powoli znow dorzucaj kalorie,ale kontroluj wage. jak podskoczy do gory o kilogram to opusc limit i zostaw go na tydzien,waga powinna wrocic do poprzedniej,wtedy znow dorzuc powiedzmy te 100kcal,jak waga sie nie zmieni znow dorzucaj,jak jednak ponownie podskoczy tzn. ze jest to juz za duzy limit i wroc do tego o 100mniejszego. Mysle,ze twoje zapotrzebowanie bedzie miescilo sie dzies w okolicach 2tysiakow,ale to naprawde indywidualna sprawa i nie ma lepszego sposobu,jak obserwacja wlasnego cialka i stopniowe dorzucanie.Pozdrawiam i zycze powodzenia





Strona 1 z 3 • Zostało wyszukane 178 rezultatów • 1, 2, 3